我和减肥
减肥史
我从小就是易胖体质，喝杯奶茶都能胖一斤，所以我小时候一直比较胖，但是当时心态非常好，别人说我胖也就一笑而过，根本不觉得需要控制体重。
直到五年级，我的身高长得非常快，随之飞速增加的还有我的体重。当时周围所有人都告诉我长身体的时候就应该多吃一点，所以我就肆无忌惮地吃成了一个又高又壮的胖子，站在瘦小的同龄人旁边显得格外庞大。在看过我和同学的合影之后，我下决心开始减肥。当时减肥的方法就是控制食量，保证每一顿都不吃撑，也没有刻意做运动。大概确实是因为还在长个子，我只用了一个多月就瘦回了正常体重。
这次减肥比较轻松，瘦下来之后我也收到了来自很多人的夸赞，所以我并不反感减肥，甚至觉得它是一件很令人快乐的事。
自卑
虽然我瘦下来之后受到了很多人的鼓励，但是对我影响更大的还是我胖的时候一些不友善的言论。
小学一个关系比较好的男同学会说，如果我不那么胖的话还是挺好看的；班里的男生会对丰满一点的女生发表一些不文明言论；我的父母有时候也会开关于我体重的玩笑，虽然没有恶意。小时候的我并没有意识到这些话对我的影响，但是现在看来，这可能就是我自卑的根源。从那时候起，我就开始驼背，想让自己不那么显眼；我也开始讨厌自己的身体，我不认为它是美的，即使瘦下来我也不懂得怎么欣赏它，有时候甚至会想伤害它。我常常觉得我的灵魂和身体是割裂的，我认为我的灵魂是优美的，但是它被束缚在这具丑陋的皮囊里，这让我不知道怎么面对我自己。
第二次胖起来是在高一。我的初中是寄宿学校，在学校很艰苦，也吃不到零食，所以我一毕业就开始胡吃海塞，终于在高一上成功胖了二十斤。在高中，最让我痛苦的就不再只有外表上的变化了。我高一加入了一个影视社团，我们大多负责导演、摄影等工作，但也经常会客串演员。但我惊讶地发现，好像除了我，别人都在镜头前亮相过，而我唯一一次出镜，是在实在找不着人的时候担任群演。我还记得我穿着黑色长袖和长裤在黑匣子的背景布前做出一些简单的动作，还要负责帮忙拖动道具。我的前面就是穿着西服和复古服饰的主演，随着节奏翩翩起舞，而我基本和背景布融为一体。回看视频，我发现我的脸就没有在灯光下出现过，不过这也是好事，毕竟我可不想在这么多人面前展示自己，我会这么安慰自己。但是作为一个不会摄影、不会安排演员、不会剪辑的人，我本来就很难在这个社团找到自己合适的位置，现在我还出不了镜，这让我再一次开始怀疑我的价值。
减肥过程
我开始减肥是在寒假结束的时候，因为想到还有一学期就要高三了，我不想高三受到学习和容貌的双重打击、更加自卑，所以决定赶紧减下肥来。我参考了网上一些人的减肥经验，但是看到每天纯素食的食谱和高强度的运动，我就望而却步了。所以我最终给自己定了一学期减十斤的目标，相比起网上那些一个月减十斤的例子，中国目标算是非常宽松的了，因为我不想在短期内过于克制自己导致体重反弹，也不想完全剥夺干饭的快乐。
开始的一个月我就减了四斤。说来惭愧，当时我吃饭的时候甚至没有想着要少吃、再少吃，基本上是靠着每天上下学走8000步和戒奶茶甜品瘦的，饭量的变化依旧不大。由于一开始我的决心并不是很坚定，根本没有养成每天称体重的习惯，但一个月后我突发奇想站在体重秤上时，看到“凭空消失”的四斤，顿时感觉欣喜若狂。既然这么轻松就能瘦，那为什么不坚持下去？也是从这个时候，我才下定决心一定要达到我的目标。
接下来，我开始控制饭量。我从每顿饭都吃到撑，转变到每顿饭都吃的刚好饱，即使吃大餐或者自己非常喜欢的食物也不例外，要减肥，吃的总量就一定不能多。我也戒掉了几乎所有零食，想吃零食的话就会买低卡零食，奶茶也最多一周一杯，还是零卡糖的。不过我减肥和别人很不一样的一点在于，我吃正餐从来不会留意自己吃的是什么，也不会刻意计算三餐的卡路里，我每顿饭都会吃碳水，有时候也会点炸鸡。我认为只要主食、肉和绿叶菜的比例均衡，而且吃的总量不大，就不会吃胖，现在我也经常提醒自己要多吃蔬菜，保证营养均衡。
运动也是减肥非常重要的一个环节。这学期我报的体育课是健美操，这门课非常可怕的一点是一开学就要准备为足球杯跳的舞蹈。对于一个没有舞蹈基础的人来说，这是一个致命的打击，而且如果在正式表演的时候出丑可能真的会“留名青史”。所以我每堂课都会拼命练习动作，从步伐开始学起，然后再加手臂的动作，最后合到一起，每个动作我都会先练十几遍，再完整地练很久。我们练的这首歌节奏非常快，所以动作也很细碎，我们就会使劲地练，课间别的组休息的时候，我们也在合动作。最终表演前，我们还在周五加练了一个多小时，以确保不会出差错。每周两次高强度运动让我的体重非常顺利地减了下来，我从一开始不敢看镜子、觉得自己做什么动作都非常丑，到愿意看着镜子纠正动作，有时候甚至感觉自己还是有一定的舞蹈天赋的，迈出了非常大的一步。
我也会在周末做半小时帕梅拉，虽然我在运动前都很磨蹭，经常从十点半做到十一点（连我自己都不知道这是有利于健康还是加速猝死了），但是至少是一个好的开始。1500也对减肥很有帮助，每当我连续几周体重都不减，1500都能帮我突破平台期。我曾经对这项运动深恶痛绝，但是现在我非常感激它，我甚至几乎每次都会跟着我们班跑步，而原来我一学期最多只跑两次。现在我跑步也感觉身体越来越轻盈了，双腿也不再像以前一样一直把我往下拖，我开始有些享受跑步的感觉。
凭借这些努力，我这学期减了快二十斤，我现在都觉得很不可思议。
心态
在体重降低的过程中，我明显感觉到自己变得越来越自信。妈妈带我逛街时，我不会再在意营业员的眼光，不再害怕试了很多衣服结果一件都不买之后别人会怎么想，会不会嘲讽我以为太胖了所以买不到合适的衣服。现在的我开始享受买衣服的过程，碰到不合适的衣服不会自我怀疑，而是质疑版型和质量的问题。我买衣服的目的也从长胖后换大码衣服的刚需变成了奖励自己和变得更好看。我尝试了一些新风格，学院风、工装风等等；我还愿意穿短裤了，虽然我知道我的腿不算细，但是至少是健康的，所以我觉得露出来也没什么。
我妈妈评价我以前很“封建”，只穿长袖长裤，不愿意碰任何显身材或者布料比较少的衣服。但是现在，我非常愿意尝试以前有些害怕的衣服，一些我以前认为只有很瘦的人才能穿的衣服。我想，如果我胖回去（虽然我不希望这样），我可能也会拓展适合微胖身材穿的衣服，而不是单纯把自己的肉藏起来。减肥带给了我思想上的变化，以前我看到穿显身材的衣服的人，就会认为他们是“现充”，于是敬而远之；看到比较胖但是喜欢穿短裤短裙的人，也会惊讶于他们的胆量。但是现在，我只觉得追求美是每个人的权利，是一件再正常不过的事，和胖瘦、性格无关。美是多元的，腿粗也可以很美，而衣服的作用是为自己的容貌添彩，所以只要找到适合自己身材、风格的衣服，就是好看的。我们没有必要因为看到周围的人都穿着比较朴素就约束自己，社会强加于我们的标准需要我们自己去打破。
不过现在“自信开朗”这个词还离我甚远，当我和陌生人聊天的时候还是会感到尴尬和恐惧，我认为这不是减肥就可以改变的事。减肥只是迈向自信的第一步，接下来要做的还是更加丰富自己的内心，也可以多参加社交活动。
我还看了网上很多减肥经验帖，看到很多人都吃减肥药、催吐，一个月暴瘦几十斤，或者减肥过程中吃的过于清淡而反弹得很厉害。这些在我身上没有、也绝对不会发生。我不明白为什么要对自己要求如此之高，把减肥这件事变得这么痛苦。我认为减肥就是一个日积月累的过程。我一个星期只能减一斤左右，但是四个月累积下来也瘦了二十斤。我一日三餐都会正常吃，碳水摄入也会保证，有时还会放纵自己吃热量稍微高一点的肉类。减肥可以变成生活的一部分，它能让人获得持续的成就感，但它不应该是一个短期、快速、会对自己造成伤害的过程。我承认减肥有时候确实会让人变得有点偏执，一定要看到体重直线下降才好，稍微反弹一点就会开始焦虑。由于看过很多因为减肥患上厌食症或焦虑症的文章，我对这点格外在意。我会时不时吃一顿放纵餐来满足自己，也会安慰自己体重反弹可能是在长肌肉，大不了再多花一点时间减下去，成果不会都白费的，也会在这种时候加大一点点运动量以图心理安慰。我认为减肥最重要的就是心态，一旦心态不好，不光可能会大幅度反弹，还会造成很多心理问题。如果开始抑制不住地焦虑，就应该短暂地吃一些自己喜欢的东西，不能太过克制自己。
这学期的减肥带给我的是极其短暂的焦虑，巨大的成就感以及自信的增长。我很感谢当初做这个决定的自己，但是我认为经过这些心态变化的我已经不会再回到原来非常自卑的状态了，减肥带来的有些东西是永久的。