对于拖延症的定义：拖延症是一种普遍存在的、有害的自我调节失败的行为，指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟。我总是在每天回家后自己练一张计划表告诉自己一定要在几点前要写完所有东西，但因为手机、吃饭，或家长来打扰等等因素改变我的计划….
对于我来说其中最大的原因就是手机了：一些短视频软件总是会带给人上瘾的感觉，虽然每一个视频时间都只有几十秒，但一个接着一个，低头再抬头两个小时就过去了，以至于当天的任务要熬夜去完成，减少了睡眠时间，白天的听课效率就会下降，对身体也非常不好，形成了一个恶性循环。对于改变拖延症这条路上困难重重。但幸好，也有了一些变化。我把dy设置上了青少年模式，用手机控制自己无法控制的时间。但后来我发现上了锁我自己也会忍不住再解锁一小时的free time，所以我干脆全都卸载了这些软件，以防自己每当自己还想再刷一个视频的时候还能触手可及。我自认是一个自制力很差的人，所以我只能尽可能的去关闭一些诱惑，wx里的视频号功能也都被我关闭了…..